5 habitudes qui nuisent à la santé mentale et au bien-être des gens

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Selon l’OMS, les troubles de la dépression sont la première trigger de mortalité et d’incapacité dans le monde. On estime que plus de 260 tens of millions de personnes à travers le monde souffrent de ce problème. Entre 2005 et 2015, le nombre de personnes souffrant de dépression a augmenté de 18%, et avec la pandémie de coronavirus qui touche le monde entier, le problème ne fait que s’aggraver. Pour les scientifiques, notre mode de vie est l’un des principaux responsables de notre mal-être.

La société dans laquelle nous évoluons limite notre développement. Notre santé physique et mentale se dégradent automobile notre corps et nos émotions sont en souffrance. En tant qu’êtres humains, nous avons naturellement besoin de respirer, de bouger, d’interagir, de créer. Cependant la plupart du temps, notre mode de vie nous en empêche.

Mais pour les médecins, il n’est pas trop tard pour agir. Voici 5 habitudes qui nuisent à la santé mentale et au bien-être physique et psychological:

1. Nous avons tendance à surconsommer

nuisent à la santé mentale

Nous sommes facilement influencés par les habitudes de consommation de ceux qui nous entourent, et nous avons tendance à acheter des choses dont nous n’avons pas réellement pas besoin, que ce soit par habitude ou pour essayer de combler un vide. Cependant, des études ont montré à plusieurs reprises qu’aucune selected matérielle ne pouvait acheter le bonheur. En réalité, l’accumulation de choses peut provoquer de l’anxiété et du stress. Les recherches révèlent qu’investir dans des expériences, et non de choses, peut augmenter significativement le bonheur, automobile les gens se connectent davantage aux choses qu’ils font qu’aux choses qu’ils utilisent.

2. La surutilisation des smartphones et le manque de connexion à la vie réelle nuisent à la santé mentale

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Lorsque la présence des nouvelles applied sciences a commencé à augmenter, nous avons également constaté une augmentation des problèmes de santé mentale, plus particulièrement avec les réseaux sociaux. Une étude a révélé que les personnes qui passent beaucoup de temps sur les réseaux sociaux sont plus susceptibles de développer une dépression.

Avant les smartphones, les gens avaient des conversations plus profondes en face à face, automobile ils n’avaient pas autant de distractions. Maintenant, nous sommes beaucoup moins attentifs au monde réel et moins connectés avec les gens qui nous entourent. Cette déconnexion a conduit à une épidémie d’anxiété et de dépression.

3. La sédentarité

De plus en plus de personnes souffrent de problèmes cardiaques, de diabète et d’autres problèmes de santé à un plus jeune âge, et notre mode de vie moderne est probablement en partie responsable. À l’heure actuelle, nous vivons dans de grandes villes où pour acheter de la nourriture il suffit de prendre la voiture et de nous rendre dans un supermarché, et nous restons longuement assis derrière un bureau pour payer nos factures.

Il a également été démontré que la sédentarité, en plus de provoquer des problèmes de santé, augmente le risque d’anxiété et de dépression.

4. Nous ne passons pas suffisamment de temps dans la nature

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Nous avons besoin de la nature pour nous épanouir mais pourtant, nous passons beaucoup de temps à l’intérieur. Nous manquons de vitamine D, un nutriment essentiel qui aide à réguler notre humeur et renforce notre système immunitaire. Des études ont révélé que les gens qui passent plus de temps dans la nature que dans la ville sont plus calmes et moins frustrés.

5. Le manque de sommeil peut nuire à la santé mentale

Photos d’illustration: Pixabay

Le manque de sommeil et l’anxiété sont directement liés. Nous avons besoin d’un sommeil de qualité pour nous sentir bien, mais notre mode de vie moderne nous empêche souvent de dormir suffisamment. La technologie, le stress, le manque d’exercice, une mauvaise alimentation et de nombreux autres facteurs peuvent contribuer à un manque de sommeil, ce qui nuit à la santé mentale.

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